Durante la columna que desarrolla Daisy Ros en Radio 7, se abordó la importancia de caminar entre 8.000 y 10.000 pasos diarios como una de las formas más eficaces para reducir el riesgo de muerte y enfermedades cardiovasculares.
En la “Ecolumna” se explicó que alcanzar el objetivo de los 10.000 pasos diarios es lo ideal, pero los valores menores como 8.000 o 9.000 pasos también aportan beneficios significativos para la salud. Ya que al incorporar el movimiento como una actividad constante constituye un cambio en el sedentarismo de la persona.
Daisy Ros explicó: “No es lo mismo cuando decís, yo salí, me fui a hacer trámites, recorrí toda la ciudad, porque andamos acelerados, no lo estás haciendo como una actividad física, incluso no tenés la ropa adecuada muchas veces”.
Se hizo una distinción entre caminar como parte de las actividades diarias —por ejemplo, hacer trámites o recorrer vidrieras— y realizar caminatas planificadas, con el objetivo de cuidar el cuerpo, en un espacio y con el tiempo dedicado a nuestro bienestar físico.
Uno de los puntos centrales fue tomar conciencia sobre el sedentarismo al que nos empuja muchas veces la rutina, los horarios laborales y la falta de tiempo para la actividad física. Por eso se resaltó el uso de relojes inteligentes o celulares que alertan cuando se permaneció inactivo por demasiado tiempo.
“Hay algunos relojes inteligentes del tipo Smartwach que te dicen: “Es hora de caminar”. Tienen alertas de sedentarismo que te invitan a caminar, a hacer pausas activas o simplemente estirarse” indicó Ros.
La pausa activa es una de las prácticas más recomendadas para quienes tienen rutinas prolongadas de escritorio o hábitos sedentarios. Los dispositivos suelen sugerir unos 1.000 pasos por alerta, lo cual puede traducirse en acciones simples como caminar dentro del hogar o moverse en la oficina.
“Debemos tenerlo en cuenta porque hay que aprender a cuidarse a uno mismo porque sabemos que nuestro cuerpo es lo que nos transporta para todo y de lo que dependemos en esta vida” concluyó Ros.
